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孩子在舞蹈训练中应注意些什么

10-28 08:41 好宝宝 10

孩子在舞蹈训练中应注意些什么?专家为大家解答如下:

1、由于学龄前儿童的骨骼易发生弯曲和变形,所以在舞蹈教学训练中首先要解决孩子的正确身体姿势,例如正确的站、立、蹲、跳等动作姿态。

孩子在舞蹈训练中应注意些什么

孩子在舞蹈训练中应注意些什么

2、训练中注意对身体各部分的全面训练,多进行对称练习,否则易造成发育不均衡,脊柱变形等。

3、不宜在坚硬的地面上反复进行跳练习,否则会对下肢骨化点产生过大和过频的刺激,易引起骨化点过早骨化或骨损伤;同时要避免做过多的从高处向下跳的练习,防止骨盆变形。大、中、小跳要结合起来进行,不可安排强度过大,密度过大的大跳练习。

4、舞蹈专业训练中,不宜过早安排力量性练习。在力量练习时,负重、练习次数过多、时间过长,会影响下肢的正常发育,引起腰的变形,足弓下降,影响身高增长。所以应以自身重量的练习为主,采取交替进行的方法。

5、当孩子的肌肉主要向纵向发展时,宜采取伸长肢体的练习,如弹跳和支撑自己体重的力量练习。把力量练习安排在青春发育期后期较为合适。

6、对孩子的肌肉力量训练要注意发展大肌群,如腹背肌肉等,然后根据需要协调小肌肉群的发展,注意肌肉的协调性和灵敏性。

7、抓紧进行柔韧性练习,但应注意关节周围肌肉的力量,防止软骨病及关节的损伤。

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