黑米粥具有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维素、维生素B、钙、磷、铁等多种物质，是以黑米、黑豆、花生等为原料熬制的，具有很高营养价值。月经期间食用，对女性的身体有好处，可防止便秘，补充能量，开胃，还可改善经期不适感。
1、预防便秘:女性在月经期间活动量减少，很容易出现便秘的情况，黑米、黑豆属于粗粮，膳食纤维素含量比较高，吃适量的食物能促进肠道蠕动，清肠通便，有利于排除体内有害物质，预防便秘;
来月经可以吃黑米粥吗
2、补能开胃:女性在月经期间身体比较虚弱，胃口差，黑米粥富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，可为经期女性提供能量，而且它容易消化，有健脾开胃的功效;
3、缓解经期不适:黑米粥含有多种维生素和矿物质，吃了之后可补充经期所造成的微量元素缺乏，改善女性在月经期间出现头晕目眩的症状，还可以改善皮肤，有养颜美容的效果。
尽管在月经期间吃黑米粥对身体有好处，但一定要适量，吃得太多会引起腹胀、腹痛甚至腹泻。
