由于现今人暴饮暴食，饮食不节制，所以导致身体内的湿气越来越多，体内湿气大。这也就是当下年轻人为什么看起来没有精神，而且肥胖者居多的原因。湿气大会导致身体诸多不良的反应，例如肥胖，例如倦怠，还有就是皮肤爆痘的现象，这些情况都是由于体内的湿气大引起的。所以要想让身体恢复健康，排湿就很重要。
在中医上有很多祛湿的小妙招，可以解决体内湿气大的问题。在饮食上要先节制，少吃生冷的食物，很多人在夏天喜欢吃冷饮来为自己解暑，可是他不知道的是这种方式会导致体内的湿气增多，如果夏天想解暑不妨为自己熬一些可以祛湿的粥。例如红豆薏米粥，还有玉米须汤等等。这些都是可以去除湿气的食物。当然一些好的蔬菜也是不错的选择，山药、百合等都可以祛湿。
除此之外，还要养成好的习惯。避免湿气进入体内，不要在暴雨中前行，也不要穿未晾干的衣服。房间要时常的通风将湿气排出。体育锻炼上也要加强，好多人就是因为平时缺乏运动，所以导致体内的湿气越来越多。加强运动可以缓解压力，还可以让湿气迅速的排出体外。在运动的过程中，汗液会将湿气带出体外，从而减轻体内的湿气。
艾叶泡澡或者是用热水泡脚都是很好的祛湿方法，在热水中我们体内的血液循环就会加速。随着温度的上升，皮肤毛孔扩散，湿气也会随之排出体外，从而达到很好的祛湿效果。这几种解决体内湿气大的小妙招，是不是既简单又方便，只要长期坚持，都会达到很好的效果。以上种种都是跟平时饮食和习惯密不可分，只要保持良好的生活和饮食习惯就会有健康的体魄。
