男生体虚吃什么好男人身体虚的调理方法

男生体虚吃什么好，男人怕被别人说不行，所以男人身体变虚了，就有点力不从心。不想自己不给了，还是得好好调养身体。总是吃药不仅肠胃受不住，钱包也受不住。学习一些补身体，强壮筋骨的方法，帮助你提高身体素质，让你给力起来。

1、食补

男生体虚吃什么好男人身体虚的调理方法

男生体虚吃什么好，身体虚了就得开始进补，但不能乱补。你先找个老中医帮你把把脉，看下是什么原因引起的体虚，这样你才知道应该如何正确的进补。肾虚就需要补肾气，补阳气。可以吃韭菜、羊肉、黑枣、黑豆、黑芝麻、鸡肉来补身体。气虚，可以喝人参酒、西洋参茶、黄芪鸡汤等来补气。血虚，要补血。猪血、猪肝等动物内脏可以补血，当归、枸杞、红枣等中药材也能补血。食补的讲究大着呢，吃对了才能补身体。若是补过火了，反而虚不受补。

2、运动

食补是内调，而运动锻炼是强壮筋骨。男人要有好的身体，也要有好的体力。体力是可以锻炼出来的，多做运动就可以提升体力。多做有氧运动，能消耗体内的能量，锻炼肌肉的力量，让原本松散的肌肉变得紧实有力。有氧运动的锻炼时间不能太短，每次运动60分钟左右，一周不少于3次锻炼。

有氧运动的项目很多，跑步、爬山、拳击、攀岩、骑自行车、打球、踢球、跳健身操、游戏等等。自己一个人运动无聊，也能约上几个好哥们一起，一起锻炼身体，增强体质，还能联络感情呢，好处多多，还不赶紧操练起来。

男生体虚吃什么好，补气、补血、补肾的食物都可以改善体虚。体虚食补不能乱吃，建议在中医的指导下调理，改补气血就补气血，该补肾就补肾。