当孩子的自我控制能力建立起来之后，就开始逐步地学会控制情绪。据一项调查表明，大约30%到40%的成年人能成功地掌控他们的情绪。注意只靠孩子自己是很难将其发展起来的，你必须用约束和感情来培养孩子自我控制的能力。那么该如何培养孩子的自控能力呢？
1、培养孩子的信任感
做到这7点，BB自控能力不会差
尽管你没有必要去迎合孩子每一次心血来潮的想法，但是你通过履行自己的承诺以及满足孩子的基本需求，例如始终按照一定的时间吃饭、洗澡以及睡觉，尽可能地让孩子对你产生信赖感，这样就会逐步建立起孩子心中的恒心。一旦孩子信任你，那么他不会有很焦虑的感觉。伴随着孩子心中的安全感，他们自己也会渐渐地发展平复内心以及调整情绪的能力。
2、和孩子聊聊焦虑
当小孩子遇到很有压力的情形时，可以告诉孩子你自己在面对焦虑的时候是如何做的。冷静的态度能够时刻提醒你的孩子放慢速度，仔细考虑事情并且要想到自己的行为将会引起的后果。当然，这种心理疏导要一步一步来。
这需要你先意识到孩子生气的原因，然后将其转换为对于不同选择的思考，最终达到冷静并且能够控制自己行为的状态。年龄稍大一些的孩子能够从聚焦决策中受益，然而小一些的孩子就需要家长保持和他们一致的水准，要有眼神的交流和温和的肢体动作。
3、开启经典的休息准则
当孩子失去自我控制能力的时候，可以通过让其休息一会儿，来缓和他的情绪。但是一定要等孩子冷静之后再结束他的休息时间，而不要为其休息设定任何的时间限制。
4、强化良好的行为
当你的孩子以自我控制以及冷静的方式来引导自己的行为的时候，你要给予奖励，有时候一般性的奖励就很奏效，比如带孩子吃美味的食物。但是大多数情况下，孩子更希望听到你大声对他表示认可。
5、树立一个榜样
当你面对应激情景的时候，尽可能地冷静地展示自我控制的能力。避免过激反应，用平和的心态面对孩子的爆发。如果你发怒的话，要冷静地说出你的愤怒，而不是进行猛烈地抨击。你是孩子最有力的示范，因此你要不断表现出你希望从孩子身上看到的样子。
