每一天，无论是孩子放学从学校回到家里，还是父母下班从公司回到家里，都关系到心情转变的一个过程。看似很小的一个举动，实际上包含了很多深刻的道理，也为孩子提供了学习的机会与榜样。在这个过程中，时间化、结构化的管理无疑显得很有必要。
作为家长，孩子很容易由于过高的期望而产生焦虑、压力，这一点毋庸置疑，尤其对自我控制相对较难的孩子更是如此。所以，当孩子放学回家，父母为他们建立起相关的结构管理就很必要。同时，这是帮助孩子顺利过渡以及转换的关键所在。
回家综合征，家长hold住了吗
不要让回家的画面中出现争斗
很多父母在孩子走进家门前就先打了起来，因为他们显然将这样的画面预设在孩子回家的路上。如果父母想象出这样的情景，那么自然会发生。这不仅没有帮助，反而在不知不觉中把事情变得更糟。
解决这个问题的方式之一在于，进行平和得自我对话。这样的途径可以令父母下班回家时的心情变得舒缓，告诉自己，孩子需要你，并且你有能力让一切尽在掌控。这么做不仅帮助父母自己冷静下来，同时能够集中精力思考接下来该做什么、怎么做。
培养孩子给彼此过渡的过程
无论父母还是孩子，无论下班还是放学回到家里，需要有一个转换及适应的时间：洗把脸、换身舒适的家居服、坐下来休息片刻，这样的安排十分必要。如果父母下班到家便听到孩子的呼唤，不妨告诉他，给你几分钟的时间。
因此，家长不妨提前向孩子解释，爸爸妈妈下班回家后需要一点儿放松的时间，在片刻的休息之后我们再来讨论今天的生活，这一切的出发点是为了我们都好，也是为这个家好。可如果孩子对此表现出异议，并且对父母紧追不放的话，记住冷静处理，不要将此转变成另一场亲子争斗。
结构化管理孩子放学回家后的混乱
有一点必须明确：当孩子放学回到家后，他们需要被提前安排好结构化的管理，比如有15分钟的零食时间，或者20分钟的运动健身，给孩子时间做他们想做的事，然后回到正轨。基本上，所有的时间都需要结构化安排与管理，这并不意味着刻板，而是为孩子建立规则的生活方式，让孩子有计划地学习、玩耍、生活。这一点非常重要，因为将在长期坚持的过程中，培养孩子懂得计划，并且有条理地完成事情。
当孩子在我开门后猛扑过来
如果孩子一回到家里，或者父母刚回来，就紧盯着爸妈一刻不离开，那么作为父母，必须对孩子这样的行为进行坦诚的交流。告诉小家伙，无论谁从外面风尘仆仆地回到家后，应该懂得给对方足够的个人空间，无论是让他洗脸洗手，还是换身衣服，都是尊重对方的表现，同时，也给自己调整与适应的时间。孩子需要引导，也需要父母以身作则。孩子放学回到家的变化，可以为他建立起很多方面的学习，以小见大培养孩子的性格与心态。
