压力是个笼统的说法，其实人在成长过程中也需要“良性压力”。如今人们苦恼的是“有害压力”，工作单位及家庭中人际关系的摩擦、工作上的压力等是其代表。这些压力如果超过个人承受能力，就会引起各种疾病，而且对肠道也会有很大的不良影响。
1、压力可损害免疫功能和肠道内环境
消除压力可以增加肠道内的有益菌
人们一定有这样的体验：当在公司接受了艰巨的工作任务，或家庭里出现矛盾纠纷时，尽管吃的膳食与平时一样，大便的状况会突然有变化。
焦虑、惊恐，想回避而无法回避、承受巨大压力时，大脑的本能及意识掌管的各部位就会发生异常，并影响植物神经中枢，使大肠蠕动异常，引起便秘或腹泻。有研究显示，宇航员在进入太空后，由于精神高度紧张，肠道内菌群会发生异常。
有专家指出，现代社会蔓延的紧张压力，单靠个人努力是无法解决的。但我们应努力掌握消除压力的方法，积极应对，这才是上策。
2、疲劳积累后，对压力的承受能力也会下降
长期睡眠不足，疲劳积累后，意志也会消沉。
当处于健康状态时，即使有点麻烦也能从容应对。然而，当肉体上、精神上处于疲惫状态时，遇到压力后，会造成健康时数倍的打击。“我怎么这么没用！”一旦有这种自弃的心态，肠道内环境就会不断恶化，进而出现肌肉疲劳及气短等症状。为了不陷入这种恶性循环状态，应及早消解压力。
